2020/07/04 練習風景

梅雨の時期になり雨が多くなってきました。陸上競技は雨の中試合を行うこともよくあるスポーツであり、競技者の中では雨の中で行う方がパフォーマンスが上がるといった方たちもいます。もし試合の時に雨が降っていても体が濡れるのを嫌がらず最大限の力が出せるようにしましょうね。

(とはいえ雨の日の練習は体育館で行います。)

今日は皆さんの新しい仲間が2人増えました！陸上競技を通じて仲良くなって一緒に自己ベストを出せるように練習をしていきたいですね。

(みんなの前であいさつ。人前で話すのは緊張しますよね。)

アップのジョギングをして体操をした後ドリルするところまでは外で行う練習と同様に行います。

(外と体育館では蹴る感触が違うので戸惑う子たちも。)

ドリル後はスタートダッシュの練習ですが今日は膝をできるだけ曲げずにジャンプする練習を行いました。

(土井コーチによる説明中・・・)

ただ両足を合わせて飛ぶ練習に見えますが、地面をしっかりと足でとらえて足首の力と地面の反発を使って高く飛べるようになると上手く足で地面をとらえることができるようになるので瞬発力が高まります。

(片足ジャンプ。先輩の動きをまねして上手にできるかな？)

次は後ろを向きながら体育座りをして合図と同時に後ろに素早く振り向いてダッシュをする練習を行いました。

(これも瞬発力を高めることができます。)

せっかくの雨の日での練習なので体育館でしかできない走り高跳びの練習を全員で行いました。あまり経験のない動きをするため戸惑いもありますが意外な自分の得意競技を見つけることができるかも。

(タイミングを合わせて....ジャンプ！)

最後はドッチボールを行いました。厚生ACでは時折「投げる」練習の一環として皆でドッチボールをすることがあります。

(みんな大好きドッチボール)

最後は体操をして挨拶をして解散しました。梅雨の時期ですので雨の日の練習が続くと思いますが普段やったことのない練習にも積極的に挑戦していきましょうね。

次の練習は7/11(土)9:00～です。

(今週の来てくれた先輩たち。また遊びに来てくださいね！)